夏に向け、綺麗な二の腕を作りまましょう。

簡単なダイエット法を書いていきます。

1、二の腕ねじり。やり方は足を軽く開いて立つ。
背筋はまっすぐ両手を開く。手のひらを外側にねじります。
とてもシンプルで簡単です。

2.二の腕ストレッチ。やり方は、床に体操座りをして、
両手を後ろにつきます。
ゆっくりと肘を曲げてからだをうしろに倒します。
キツいなと感じられるところで10秒キープします。
ゆっくりとひじを伸ばし、もとの姿勢に戻ります。

簡単なので是非試して下さい。

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