腰痛を和らげる方法の一つにはストレッチを行うことがあります。
やり方としては寝る前の30秒ほどを使って膝を立てた状態のまま
仰向けに寝た後、両足をくっつけた状態で左右に揺らしておくと
簡単な運動になります。
揺らす幅については、少しずつ揺らす幅を大きくしておくと
良いでしょう。
これを30秒程度使ったら足を真ん中に戻しとめておくだけですみます。
手軽に、誰にでもできる方法のため人気があります。
このストレッチを行うことで、
筋肉の歪みをバランスよく調整する作用があるので
継続的に行っておくと良いでしょう。
