福島市整体 寝る前に腰痛ストレッチをすると痛みが和らいだ

腰痛を和らげる方法の一つにはストレッチを行うことがあります。

やり方としては寝る前の30秒ほどを使って膝を立てた状態のまま

仰向けに寝た後、両足をくっつけた状態で左右に揺らしておくと

簡単な運動になります。

揺らす幅については、少しずつ揺らす幅を大きくしておくと

良いでしょう。

これを30秒程度使ったら足を真ん中に戻しとめておくだけですみます。

手軽に、誰にでもできる方法のため人気があります。

このストレッチを行うことで、

筋肉の歪みをバランスよく調整する作用があるので

継続的に行っておくと良いでしょう。

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